Khi gặp những triệu chứng bất thường của cơ thể bạn không nên lơ là mà phải nghiêm túc nhìn nhận và đến gặp bác sĩ để được phát hiện, điều trị trước khi cơ thể “kêu cứu”.
Cuộc sống bận rộn khiến cho chúng ta lơ là trong việc bảo vệ sức khỏe. Trên thực tế, nếu không có sức khỏe, chúng ta sẽ chẳng làm được bất cứ việc gì cả. Trong thời buổi mà các bệnh hiểm nghèo như ung thư đang xuất hiện ngày một nhiều thì việc bảo vệ sức khỏe là vô cùng quan trọng.
Chỉ bằng những động tác, cách thức đơn giản, bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tổng thể, dự đoán tuổi thọ của mình ngay tại nhà mà không cần đến bác sĩ.
1. Không thể gác đồ lên kệ cao, phải dùng ghế
Hành động này có thể kiểm tra được độ dẻo dai của phần lưng và đùi. Nếu như bạn không nâng được đồ vật (hành lý) lên cao khi đi tàu xe, hoặc đặt lên các kệ tủ cao thì nên chú ý để chữa trị kịp thời.
Trong trường hợp này, “đi bộ giật lùi” sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của các cơ lưng và giúp phần lưng thêm khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Mặt khác, hành động này cũng giúp sản sinh nguồn năng lượng mới cho cơ thể để giảm bớt những cơn đau nhức lưng bất chợt.
2. Bàn tay run rẩy
Bàn tay run rẩy có thể là dấu hiệu khá chắc chắn tố cáo một số bệnh thường gặp như Parkinson, tuyến giáp hoạt động quá mức, thiếu hụt vitamin, các vấn đề về hormone… Để kiểm tra chính xác điều này thì bạn hãy đặt một tờ giấy mỏng lên lưng bàn tay và quan sát. Nếu bàn tay run thì tờ giấy cũng rung theo rất dễ nhận thấy. Và nếu phát hiện điều bất thường này thì bạn cũng nên đi khám bác sĩ xem vấn đề sức khỏe của bạn như thế nào.
3. Khó bưng bê đồ nặng lên xuống cầu thang
Nếu như mới leo có mấy tầng cầu thang mà bạn đã cảm thấy khó thở, hơi thở ngắn có nghĩa là chức năng phổi của bạn có vấn đề. Cần quan tâm đến phổi và tập hít thở sớm. Trong lúc làm việc bạn nên tận dụng giờ nghỉ trưa để đi lên xuống cầu thang, khi lên xuống cầu thang chú ý vận động các cơ bắp chân, hông và bụng.
4. Buổi sáng ngủ dậy cảm thấy uể oải, bơ phờ
Đây là biểu hiện của người rất lười vận động hoặc ngồi một chỗ quá lâu khiến cho cơ thể mệt mỏi. Chuyên gia kiến nghị rằng bạn nên duy trì thói quen tập thể dục, ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần ít nhất là 30 phút. Chỉ có tập thể dục mới giúp bạn nhanh nhẹn, tỉnh táo, cải thiện tinh thần.
5. Hơi thở đột ngột có mùi lạ
Nếu hơi thở của bạn đột nhiên không được thơm tho cho lắm thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh nướu răng, nếu không phát hiện điều trị kịp thời có thể gây rụng răng hoặc làm gia tăng bệnh tim mạch. Để kiểm tra hơi thở của mình có mùi hay không, bạn có thể thấm một ít nước bọt lên cổ tay và di chuyển về phía trên cổ tay. Để khô trong vòng 10 giây, rồi bạn ngửi xem hơi thở của mình có mùi gì. Những người mắc bệnh tiểu đường thường có mùi hơi thở giống mùi lê, còn với những người mắc bệnh thận sẽ có mùi nước tiểu.
6. Cánh tay đau khi cầm vật nặng
Kiểm tra này không chỉ nhằm vào cơ bắp tay mà còn kiểm tra xem cơ vai, cơ lưng, cơ ngực, cơ đầu gối… có đạt “tiêu chuẩn” không. Nếu khó khăn trong việc cầm vật nặng, bạn nên chú ý rèn luyện thể dục mỗi ngày. Dùng tạ với các trọng lượng khác nhau để rèn luyện cơ bắp, mỗi tuần nên tập luyện 5 – 7 lần. Có thể thay thế tạ bằng các chai nước lớn nhỏ theo thể trạng của bạn.
7. Nhịp tim đập nhanh khi nhảy bật khoảng 10 lần
Lúc ở nhà, bạn thử nhảy lên cao như nhảy dây liên tục 10 lần, nếu có dấu hiệu tim đập nhanh, cảm giác hồi hộp (trừ người có yếu tố bệnh tật) thì coi chừng sức khỏe tim mạch của bạn.
Thông thường có thể cải thiện tình hình này bằng cách tập thể dục nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên. Hãy thử kết hợp chạy nhanh với đi bộ để cải thiện sức chịu đựng của cơ thể, bảo vệ tim mạch.
8. Không cúi được người để làm việc với bàn tay ra xa
Bạn ngồi vững trên sàn nhà, chân duỗi thẳng về trước, sau đó ép người sát chân đồng thời đưa tay với chạm ngón chân. Nếu bạn không làm được điều này và tay còn quá xa so với ngón chân thì nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Các nhà nghiên cứu tại Đại học North Texas cho biết rằng: “Nếu bạn quá cứng người đến mức tay không thể chạm vào ngón chân cho thấy động mạch cơ thể đàn hồi ít, máu tuần hoàn kém hiệu quả, lúc này tim phải làm việc vất vả hơn để bơm đủ máu nên lâu ngày làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Để khắc phục điều này, bạn có thể căng duỗi cơ thể mỗi đêm trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe”.
9. Hai chân đứng yên, thân người không thể quay nhìn ra phía sau
Nếu bạn gặp dấu hiệu này, bạn nên thường xuyên vận động xoay hông nhằm tăng cường cơ lưng và chức năng khớp, phòng tránh các bệnh như đau thắt lưng mãn tính, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…
Tất cả các bệnh về xương khớp dù tiến triển chậm nhưng lại gây hậu quả nặng nề, khó hồi phục. Bạn nên lên lịch rèn luyện thể dục càng sớm càng tốt.
10. Ngón chân bị mất cảm giác
Bạn có thể kiểm tra bằng cách nhờ người khác dùng đầu bút chì đâm nhẹ vào các ngón chân nhưng với điều kiện là bạn không được nhìn thấy. Lúc này, nếu bạn nói đúng ngón chân nào mới bị đầu bút chì chạm vào thì có nghĩa là cảm giác ở ngón chân vẫn đang rất tốt.
Ngược lại, nếu bạn không cảm giác được ngón chân nào bị đầu bút chì đâm vào thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thống thần kinh ở chân đang bị tổn thương và cần đi khám ngay để biết nguyên nhân nào gây ra, có thể là dấu hiệu của tiểu đường hoặc một căn bệnh nào khác đang tiềm ẩn trong cơ thể.
11. Khó thở ngay cả khi vận động nhẹ nhàng
Bạn có thể kiểm tra bằng cách nhảy 5-10 phút với tiết tấu nhạc nhanh. Nếu như bạn mắc phải tình trạng khó thở thì có khả năng chức năng tim phổi và cơ bắp của bạn đang có vấn đề. Bạn nên đến bệnh viện kiểm tra sức khoẻ tổng quát ngay. Đồng thời chú ý luyện tập thể thao, kiên trì mỗi ngày từ 10 -15 phút với các bài vận động toàn thân như nhảy dây, chạy nước rút… để có một hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Bạn không cần phải tới các trung tâm cơ sở y tế hay sử dụng các thiết bị đắt tiền để kiểm tra sức khỏe bản thân. Chỉ với 9 cách đơn giản và thực dụng dưới đây, bạn có thể kiểm tra được tình hình sức khỏe của mình mọi lúc, mọi nơi.
Theo Bestie
