Một nghiên cứu mới đây cho thấy, đi bộ vào buổi sáng có thể giúp cải thiện chức năng não bộ của người cao niên Úc trong suốt cả ngày.
Đồng thời, các nhà khoa học cũng tiết lộ những lợi ích của việc tập thể dục ở cường độ vừa phải. Những người đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu, nằm trong độ tuổi từ 55 đến 80, đã cải thiện khả năng nhận thức trong suốt tám giờ sau khi vận động thể chất vào buổi sáng.
Nếu nhóm người này đi bộ thêm ba phút dưới cường độ ánh sáng ban ngày thì điều đó sẽ giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn của họ so với việc ngồi một chỗ trong thời gian dài, nghiên cứu của Viện Tim mạch và Tiểu đường Baker thuộc Đại học Tây Úc cho thấy.
Hơn 65 người đàn ông và phụ nữ đã tham gia vào nghiên cứu có tên là Brain Breaks này, được thực hiện nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa sự chú ý, khả năng đưa ra quyết định, học tập trực quan và trí nhớ khi làm việc của những người tham gia nghiên cứu đối với việc tập thể dục. Các bài tập thể dục được thực hiện trong nghiên cứu cũng bao gồm việc đi bộ trên máy chạy bộ.
Nghiên cứu phát hiện rằng, một protein đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các tế bào thần kinh truyền thông tin trong não đã gia tăng nồng độ trong tám tiếng đồng hồ nhờ vào việc tập thể dục, so với việc ngồi lâu một chỗ.
Nhà nghiên cứu Michael Wheeler cho biết, nên tránh ngồi một chỗ trong thời gian dài để duy trì nhận thức tối ưu trong suốt cả ngày, và tăng cường đi bộ để giúp cải thiện sức khỏe não bộ.
Nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y khoa Thể thao Anh.
Theo
Leave a comment