Các chuyên gia y học khuyến khích chúng ta nên dành chút ít thời gian để ngủ trưa. Dưới đây là một số lợi ích từ thói quen này.
 |
| Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. |
1.Giúp giảm căng thẳng
Trong cuộc sống tất bật, hối hả như hiện nay, tình trạng căng thẳng dường như không thể tránh khỏi. Khi mức độ căng thẳng tăng đột biến, huyết áp của chúng ta cũng sẽ tăng lên, dẫn đến vô số các bệnh bao gồm bệnh tim, đột quỵ… Tuy nhiên, một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, ngủ trưa có thể giúp cơ thể xử lý căng thẳng tốt hơn.
2. Tăng cường trí nhớ
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc lưu trữ ký ức và những giấc ngủ ngắn ban ngày giúp tăng cường trí nhớ, bằng cách cải thiện chức năng của não.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurobiology of Learning and Memory (Anh) cũng cho thấy, ngay cả một giấc ngủ ngắn kéo dài chừng 45 phút vào buổi trưa cũng có thể cải thiện trí nhớ.
3. Nâng cao tâm trạng
Nghỉ ngơi cũng giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Ngay cả một giấc ngủ ngắn vào ban trưa có thể giúp tâm trí thư giãn, nghỉ ngơi, cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian làm việc còn lại trong ngày.
4. Tốt cho tim
Một nghiên cứu ở châu Âu phát hiện, một giấc ngủ ngắn vào giữa trưa có thể làm giảm huyết áp và giảm khả năng mắc bệnh tim. Một giấc ngủ ngắn còn giúp kiểm soát huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ bị đau tim.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo công trình được thực hiện bởi Đại học Chicago (Mỹ), nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người đàn ông không ngủ trưa trong bốn ngày liên tục có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người ngủ trưa đều đặn.
6. Tăng cường sự sáng tạo
Ngủ trưa có thể cải thiện nhận thức, độ nhạy giác quan, tăng cường trí nhớ là nền tảng để hình thành các ý tưởng tốt hơn và sáng tạo hơn.
Theo Onlymyhealth
