Những chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, buổi sáng không chỉ là ra khỏi giường một cách khó nhọc, làm vệ sinh rồi uể oải ăn sáng, mà có rất nhiều việc nên làm để có một buổi sáng đầy năng lượng.
Theo The Sun, các chuyên gia sức khỏe đã có lời khuyên về những việc cần làm vào buổi sáng trước khi rời nhà.
1. Uống một ly nước lọc
Không có lý do gì để bào chữa cho việc không uống nước vào buổi sáng. Con người cần phải đào thải tất cả những chất độc hại tồn đọng qua đêm khỏi cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới.
Một ly nước lọc trước bữa sáng sẽ giúp cơ thể có đầy đủ lượng nước cần thiết để làm việc và học tập hiệu quả.
2. Đọc
Dành một vài phút để đọc thứ gì đó có tính chất giáo dục hoặc gây cảm hứng vào buổi sáng sẽ giúp tâm trí bạn minh mẫn trước khi rời nhà.
Nếu không có sách, hãy đọc báo để cập nhật thông tin, giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
3. Tập thể dục
Một vài động tác thể dục sẽ giúp các mạch máu lưu thông, chấm dứt cơn chóng mặt vào buổi sáng.
Yoga là một phương pháp hữu ích cho cả cơ thể và tâm trí, và dễ dàng có thể thực hiện tại nhà.
4. Hát trong khi tắm
Một trong những điều dễ thực hiện nhất, đó là hát trong lúc tắm, và cách này được cho là rất hữu ích.
Ca hát sẽ giúp bạn có một tâm trạng thoải mái và sẵn sàng đương đầu với bất cứ trở ngại nào.
Tuy nhiên điều này có thể điều này sẽ khiến bạn cùng nhà phiền lòng, tùy thuộc vào tài năng ca hát của bạn.
5. Thiền
Không phải ai cũng làm được điều này, tuy nhiên ngồi tĩnh lặng tập trung tâm trí có thể giúp bạn nhìn rõ một ngày sau đó sẽ như thế nào và điều này sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh.
Vài phút ngồi thiền với tâm trí thoải mái, không vướng bận sẽ giúp bạn làm chủ được mọi tình huống sẽ xảy ra trong ngày, giúp bạn có khả năng tập trung cao nhất.
6. Thiết lập mục tiêu trong ngày
Vào buổi sáng nên ngồi xuống và đặt ra một vài mục tiêu, để biết chính xác ngày hôm nay mình sẽ làm gì.
Tuy nhiên, điều quan trọng là những mục tiêu này phải thiết thực để bạn có động lực hoàn thành.
7. Cười
Oxytocin, hay còn gọi là hormone tình yêu, là loại hormone của con người được tiết ra và chi phối bởi não bộ, giúp con người cảm thấy ấm áp và sảng khoái.
Bạn có thể thưởng cho bản thân một liều oxytocin vào buổi sáng bằng cách nghĩ về những người mà bạn yêu thương.
Theo SBS Vietnamese
