Thứ nhất: Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài
Ảnh minh họa
Uống thuốc giảm đau tùy tiện không có sự chỉ dẫn hay kê đơn của bác sỹ, đặc biệt trong thời gian dài hay liều cao làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây hại tới mô thận và cấu trúc thận.
Theo thống kê, có từ 1 – 3% trường hợp suy thận mạn tính mỗi năm do lạm dụng thuốc giảm đau.
Thứ 2: Tiêu thụ thực phẩm giàu natri
Ảnh minh họa
Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng mức huyết áp. Huyết áp cao làm tổn thương thận theo thời gian và là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
Một người lớn khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ 2.300 mg natri mỗi ngày (khoảng một muỗng cà phê muối). Con số này giảm xuống còn 1.500 mg/ngày đối với người bị huyết áp cao hoặc bệnh thận.
Muốn giảm lượng natri trong khẩu phần ăn, cách đơn giản nhất là hạn chế sử dụng muối hoặc tuân theo chế độ ăn DASH. DASH (tiếp cận thức ăn để ngừng tăng huyết áp) là một chế độ ăn rất giàu kali, magiê, canxi, chất xơ, nhiều trái cây, rau xanh, , ít chất béo hoặc không có chất béo, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt ít tinh chế so với chế độ ăn thông thường.
Thứ 3: Nhịn tiểu
Ảnh minh họa
Đây là thói quen xấu mà hầu như ai cũng mắc phải do quá mải mê công việc hay chỉ đơn giản là lười đi vệ sinh. Nhịn tiểu quá lâu, bàng quang trở thành “mảnh đất” lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Từ đó gây ra những vấn đề tiêu cực với thận nói riêng và sức khỏe nói chung. Thậm chí làm tăng khả năng tích sỏi thận ở nam giới.
