Đầu tư công sức, thời gian để chăm sóc bản thân là điều tốt nhất bạn nên làm cho chính mình. Có những việc làm vô tình gây hại cho sức khỏe mà bạn không hề hay biết nhưng cần phải nắm rõ để dừng lại ngay khi có thể.
Tuổi thọ của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cách chăm sóc cơ thể. Dưới đây chính là 20 lời khuyên được đưa ra để giúp bạn nâng cao sức khỏe bản thân.
1. Uống nước chanh nóng mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh ung thư. Và nhớ là đừng cho thêm đường.
2. Khoai lang vàng và khoai lang tím đều có thành phần ngăn ngừa ung thư rất tốt.
3. Không thường xuyên ăn khuya vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
4. Không nên ăn trứng quá nhiều, chỉ ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần.
5. Phao câu gà có thể gây ra ung thư dạ dày.
6. Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính. Tốt nhất nên ăn trái cây trước hoặc cách 1h sau ăn.
7. Phụ nữ không nên uống trà trong thời gian có kinh nguyệt.
8. Hạn chế uống sữa đậu nành (đặc biệt là nam giới) và khi uống không cho đường hoặc trứng để uống cùng.
9. Không nên ăn cà chua lúc đói, đặc biệt cà chua có hạt xanh rất độc.
10. Uống một ly nước lọc mỗi buổi sáng trước bữa ăn sáng để ngăn ngừa bệnh sỏi mật và thông ruột.
11. Không nên ăn uống bất kỳ thức ăn gì trong 2 giờ trước khi đi ngủ.
12. Hạn chế uống trà sữa, vì trong trà sữa vì có thể làm tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.
13. Không ăn bánh mì nướng còn nóng vừa lấy ra từ lò vi sóng, không tốt.
14. Không để điện thoại di động hoặc bất kỳ thiết điện tử đang sạc bên cạnh khi đi ngủ.
15. Nên gia tăng thực phẩm làm cho bạn đẹp da, mạnh khỏe như chuối, bưởi, bánh mì nguyên cám, súp, bí ngô, rau củ quả luộc. Hạn chế đồ rán nướng và các loại nước ngọt có ga, nhiều đường.
16. Không uống hơn 2 cốc cà phê mỗi ngày, sẽ thể gây mất ngủ và bệnh về dạ dày.
17. Hạn chế dùng thức ăn có chứa dầu mỡ vì cơ thể bạn phải mất 5-7 giờ để tiêu hóa chúng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
18. Không nên ăn chiều sau 18 giờ tối.
19. Uống từ 5- 10 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư và sỏi thận. Uống nhiều nước hơn vào ban ngày, và giảm tối thiểu vào ban đêm.
20. Tổng thời gian ngủ mỗi ngày của người lớn ít nhất 8 giờ, trẻ em nên ngủ nhiều hơn so với người lớn. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp bạn trông tươi trẻ hơn.
Không cần phải ăn thực phẩm đắt tiền hay tốn kém cho các phòng tập gym đắt đỏ, hãy thay đổi ngay từ những hành động nhỏ nhặt nhất để có cho mình lối sống lành mạnh.
Ảnh: Internet
Theo Bestie
