Khi ngủ, nhiều người thường hay gặp hiện tượng nói ú ớ, la hét, bóng đè, giật mình bật dậy, ngủ ngáy hay làm chuyện ấy với người khác… Điều này thực sự kì lạ nhưng nó vẫn diễn ra thường xuyên đối với một số người.
Khi ngủ, liệu con người hoàn toàn có thể kiểm soát được hành vi của bản thân? Thực tế khi say giấc, bộ phận kiểm soát nhận thức của con người cũng nghỉ ngơi, dẫn tới rất nhiều hành động khó đỡ có thể xảy đến mà chính bản thân chúng ta cũng chẳng hề hay biết.
Dưới đây chính là những hành động không thể hài hước hơn mà chắc chắn chúng ta từng gặp phải khi ngủ ít nhất một vài lần…
1. Bóng đè
Đây là hiện tượng phổ biến nhiều người gặp phải. Khi bị bóng đè, người ta sợ toát mồ hôi, cảm giác nghẹt thở và chìm dần vào bóng tối, muốn kêu cứu hay cựa quậy nhưng cơ thể cứng đờ. Nguyên nhân của tình trạng này là do một phần não thức dậy sớm hơn các phần khác. Phần não này khiến bạn cảm thấy tỉnh giấc và cảnh giác, trong khi phần não kiểm soát các cơ vẫn đang ngủ. Một phần nữa do căng thẳng tâm lý, lo lắng, sức ép từ công việc và những nguyên nhân tác động khác như các chất kích thích, rối loạn nhịp tim… Để hạn chế bạn nên tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng. Khi ngủ nên mặc quần áo rộng rãi và để phòng ngủ thoáng mát.
2. Chân tay khua khoắng
Mỗi sáng thức dậy, bạn thấy chiếc giường của mình như một bãi chiến trường, gối, mền, thú bông mỗi thứ văng một nơi? Nếu rơi vào tình huống này thì có thể, trong giấc ngủ, tay chân của bạn khua khoắng loạn xạ.
Theo các chuyên gia, hành động này thường được coi là biểu hiện của chứng rối loạn chuyển động chi theo chu kỳ. Hội chứng này xuất hiện trong 4% người trưởng thành, nhất là với người cao tuổi, nữ giới và xuất hiện trong nửa đầu của giấc ngủ.
Người mắc hội chứng này thường di chuyển tay chân một cách vô thức trong lúc ngủ với chu kỳ 20-40 giây, vì thế đôi khi tạo nên những tư thế rất khó đỡ khi ngủ. Tất nhiên là họ thường không nhớ gì khi thức dậy.
3. Chảy nước dãi khi ngủ
Chắc chắn rằng, bạn cũng đã có lúc rơi vào tình trạng dở khóc dở cười này khi ngủ. Tuy nhiên việc chảy nước dãi khi ngủ không chỉ là thói quen gây mất vệ sinh mà còn bật mí nhiều về tình trạng sức khỏe của bạn nữa đấy!
Đầu tiên có thể kể đến là do nhiệt độ và độ ẩm trong vòm miệng. Khi bạn không vệ sinh răng miệng cẩn thận, thức ăn còn lưu lại trên răng và kẽ răng sẽ cùng nhau đánh chiếm lớp màng bảo vệ răng, gây ra căn bệnh về răng, nướu. Khi vòm miệng bị vi khuẩn tấn công sẽ tăng thêm nước bọt bài tiết, dễ dẫn đến việc “tràn nước bọt” ra ngoài, chảy ra gối. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia cho biết, trong lúc ngủ, hệ thống thần kinh bị rối loạn sẽ gây ra hiện tượng giao cảm thần kinh bị kích động bất thường khiến việc tiết nước bọt diễn ra khó kiểm soát.
4. Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên, biểu hiện là cảm giác khó chịu chủ yếu ở hai chi dưới, thúc đẩy người bệnh phải cử động chân để giúp giảm cảm giác khó chịu.
Hiện tượng này khiến chúng ta có cảm giác bồn chồn, ngứa ngáy ở cơ bắp như có kiến bò trong chân vậy. Do tác động của hệ thần kinh (rối loạn vận động chi) nên hội chứng này cũng tác động tới giấc ngủ, thường gặp nhất ở lứa tuổi trung niên, phụ nữ mang thai….
5. Mơ thấy làm chuyện “ấy” với người khác
Nếu bạn mơ thấy đang làm chuyện ấy, có thể bạn đang ức chế và khao khát được giải tỏa cơ thể mình. Các nhà tình dục học lưu ý rằng đây chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, vì vậy không có gì phải lo âu khi gặp. Chuyện “ấy” trong mơ chỉ có ý nghĩa về mặt tâm lý chứ không có ý nghĩa về mặt sinh lý.
6. Ác mộng
Những giấc mơ có thể khiến người đang ngủ la hét, choàng tỉnh trong cơn sợ hãi thường được gọi là ác mộng. Đến nay, sự tồn tại của ác mộng vẫn là điều bí ẩn. Nguyên nhân chính do chứng đau nửa đầu, chấn thương đầu, căng thẳng mệt mỏi…
7. Ngủ ngáy
Ngủ ngáy là hiện tượng khá phổ biến. Hầu như ai cũng ngủ ngáy vào thời điểm nào đó trong đời. Nguyên nhân có thể do bạn bị huyết áp cao, béo phì, ăn quá no, uống bia rượu quá nhiều, sử dụng gối mềm. Bạn nên đi bộ giúp tiêu hóa thức ăn sau bữa tối để tránh dạ dày làm việc quá mức gây nên chứng ngáy khi ngủ cho bạn. Nếu bạn bị ngủ ngáy, trước khi ngủ nên ngậm một chút mật ong, nó có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn giúp cơ thể có sức khỏe tốt hơn và điều trị chứng ngủ ngáy cho bạn.
8. Co giật
Ngay cả khi đang ngủ, cơ thể chúng ta vẫn có thể xuất hiện cảm giác như thể đang bị ngã và phản ứng co giật. Hiện tượng này gọi là giật cơ khi ngủ, tức là sự co thắt cơ không chủ đích xảy ra khi chúng ta đang ngủ.
Một số chuyên gia tin rằng các yếu tố như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, uống caffeine, thiếu ngủ hoặc tập luyện cường độ cao vào buổi tối có thể làm tăng tần suất cũng như mức độ nghiêm trọng của những cơn co giật cơ này.
Nếu tình trạng này xuất hiện nghiêm trọng đến mức làm ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ thì hãy tìm đến bác sĩ để điều trị, các chuyên gia khuyến cáo.
9. Nói mớ
Tự nói chuyện trong khi đang ngủ không phải là hiện tượng hiếm xảy ra. Câu nói mớ đó đôi khi là một câu đứt quãng khó hiểu, nhưng đôi khi là một câu đầy đủ.
Các nhà nghiên cứu hiện vẫn chưa biết nhiều về hiện tượng này, tại sao nó xảy ra và những gì đang diễn ra với bộ não. Người hay nói mớ khi ngủ có thể nói bằng ngôn ngữ mẹ đẻ nhưng cũng có thể nói bằng loại ngôn ngữ khác mà họ biết.
Giấc ngủ giúp cơ thể và não bộ phục hồi sau ngày dài hoạt động. Thế nhưng, dường như chúng ta vẫn không hề “nghỉ ngơi” suốt đêm mà có vô số những hành động kì quặc khác. Thử xem, bạn đã làm gì trong 8 tiếng “khò khò” của mình nhé.
