Khi bạn tiêu thụ những món ăn dưới đây vào bữa sáng thì cơ thể của bạn sẽ không hấp thu được chất dinh dưỡng có trong đó, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe.
1. Ngũ cốc ít chất xơ
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày, tuy nhiên nhiều người thường “chọn đại” một loại thực phẩm nào đó có sẵn trong tủ để tranh thủ cho kịp giờ đi làm. Một trong số đó chính là ngũ cốc ít chất xơ, thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo rằng bạn không nên bổ sung loại ngũ cốc này vào bữa sáng.
Ngoài chứa lượng đường cao, các loại ngũ cốc có ít chất xơ nhưng lại nhiều tinh bột sẽ khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa. Điều này sẽ khiến cho nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ, rơi vào tình trạng mất kiểm soát cân nặng.
2. Sữa chua ít béo
Nhiều loại sữa chua ít béo được đóng hộp thực chất có chứa rất ít calo, ngược lại chứa nhiều đường và các loại hóa chất khác, nhất là các loại có vị. Thay vì chọn những hũ sữa chua màu sắc, bạn có thể chọn cho mình sữa chua Hy Lạp không đường để no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
3. Sinh tố ngoài cửa hàng
Các loại sinh tố được bán ở cửa hàng thường hay được bỏ thêm đường, sữa nguyên kem hoặc kem, không có lợi cho sức khỏe. Do vậy, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn nên tự làm ở nhà để đảm bảo dinh dưỡng và sạch sẽ.
4. Bánh mì ngọt
Các loại bánh mì ngọt như bánh bơ hay bánh dừa đều có chứa lượng carb khá lớn. Chúng thường nhanh chóng bị tiêu thụ và khiến cho bạn cảm thấy đói trước bữa trưa. Vì vậy, nếu muốn ăn bánh mì vào buổi sáng, bạn nên chọn loại nguyên hạt, có thêm quả bơ và bơ lạc sẽ giúp cung cấp đủ protein và chất béo cho cơ thể.
5. Thanh năng lượng
Với những người thường hay ngủ dậy muộn, không kịp ăn sáng hay quá bận rộn thường hay chọn cho mình một thanh năng lượng trên đường đi làm vì tính tiện lợi của chúng. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường có chứa rất nhiều đường và các chất hóa học, khiến cho bạn cảm thấy hụt năng lượng vào giữa buổi.
6. Nước hoa quả
Theo các chuyên gia, nước hoa quả không phải là thứ thích hợp để làm món chính cho bữa sáng của bạn, bởi chúng chủ yếu là đường và carb. Bởi vậy, bạn nên chọn cho mình những món có giàu protein và chất béo tốt, sau đó sử dụng nước hoa quả làm bữa nhẹ giữa buổi.
7. Đồ ăn nhanh
Một chiếc bánh mì kẹp hay một suất khoai tây chiên nghe thì có vẻ khá lí tưởng để trở thành bữa sáng, tuy nhiên thực ra lại không tốt chút nào. Các món đồ ăn nhanh, đặc biệt là đồ rán sẽ có chứa nhiều mỡ và carb, gây hại cho vòng eo và khiến cho bạn nhanh cảm thấy đói hơn.
8. Bánh ngọt
Những chiếc bánh ngọt thơm ngon mà bạn đang định chọn cho bữa sáng không chỉ được làm từ bột mì tinh chế mà còn chứa rất nhiều đường kính. Chúng sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao, nhanh đói và không hề có lợi cho sức khỏe.
Tổng hợp
Theo Yan
