Nếu muốn thức dậy với một tinh thần phấn chấn, khỏe mạnh và không làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm thì bạn cần sửa ngay một số thói quen sai lầm dưới đây.
Vào buổi sáng sớm thì sau khi bước ra khỏi giường, chúng ta có thể mắc phải một số thói quen gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mình, nhưng lại không hề hay biết. Dưới đây là một số thói quen phổ biến có thể tác động tới sức khỏe cũng như tuổi thọ của bạn.
Nhảy vọt ra khỏi giường
Vừa ngủ dậy mà bạn chưa để cơ thể có thời gian được giãn gân cốt thì nó có thể gây tổn thương tới những múi cơ của bạn. Đặc biệt, việc nhảy vọt ra khỏi giường khi vừa ngủ dậy dễ khiến bạn gặp phải hiện tượng loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt…
Do vậy, ngay khi mới ngủ dậy, bạn nên thực hiện một vài động tác trên giường như vươn vai, kéo giãn cơ thể sang trái, phải… để thúc đẩy hệ tuần hoàn làm việc và giúp nới lỏng các múi cơ của bạn về trạng thái dễ chịu hơn.
Bỏ bữa sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, nếu bạn bỏ bữa sáng thì nó có thể gây ra những tác hại ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Trong đó có những căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày… hoặc một số bệnh về tim mạch. Đặc biệt, nếu cứ kéo dài thường xuyên thói quen này thì về lâu dài, sức khỏe của bạn cũng dần giảm sút và tuổi thọ cũng bị ảnh hưởng một phần không nhỏ.
Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường
Buổi sáng dậy sớm tập thể dục là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng sau khi bước xuống khỏi giường thì bạn cũng nên để cơ thể nghỉ ngơi một chút. Hãy đợi cho cơ thể dần tỉnh táo và cân bằng thì mới tiến hành tập luyện. Còn nếu sau khi rời khỏi giường mà lập tức vận động sẽ chỉ khiến bạn dễ bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim hơn.
Uống cà phê đen
Đừng làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao hơn vì thói quen uống cà phê đen vào sáng sớm bạn nhé! Điều này sẽ khiến tâm trạng của bạn bồn chồn, thậm chí còn gây viêm dạ dày nếu bạn uống khi chưa ăn sáng.
Một vài nghiên cứu khoa học cũng cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng là sau 3 – 4 tiếng thức dậy, khi dạ dày không trống.
Theo Guu
