Để có một chuyến bay thuận lợi và thoải mái, bạn hãy note ngay lại những loại thực phẩm nên và không nên dùng trước khi bay dưới đây.
Ở độ cao trên 10.000m việc tiêu hóa thức ăn sẽ gặp một vài vấn đề nếu bạn chọn đồ không thích hợp. Sau đây là những lời khuyên hàng đầu về cách ăn uống lành mạnh tại sân bay và các loại thực phẩm tốt nhất để ăn trong chuyến bay.
1. Những loại đồ không nên ăn:
– Đồ ăn nhanh: Cửa hàng đồ ăn nhanh luôn có rất nhiều ở các sân bay nhưng đừng vì thế mà “nhăm nhăm” chúng trước khi “cất cánh”. Việc chuyển hóa chất béo trong điều kiện áp suất thay đổi có thể gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu. Tệ hơn là bạn có thể bị đau bụng hay rơi vào tình trạng máu khó lưu thông.
– Các loại đậu, đỗ: Đậu có hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao nhưng khi bay ở độ cao hàng nghìn mét thực phẩm này có thể khiến bạn bị đầy hơi, khiến cho hệ tiêu hóa không được thoải mái. Do đó bạn cần tránh dùng những thực phẩm làm từ đậu, đỗ trước khi bay.
– Các loại rau họ cải: Tương tự như đậu, các loại rau như súp lơ, cải ngọt, cải xanh…cũng chứa rất nhiều chất xơ và có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Điều này chẳng có gì to tát nếu như bạn đang ở nhà nhưng khi phải ngồi trên máy bay vài giờ, tốt nhất là hãy tránh xa nó.
– Kẹo cao su: Trong kẹo cao su thường chứa chất làm ngọt nhân tạo, chất này sinh ra các loại khí khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng bụng gây khó chịu khi đang bay.
– Đồ uống có chứa chất kích thích: Các loại soda, rượu hay cà phê là những thức uống bạn nên tránh trước lúc bay vì chúng sẽ khiến bị ợ hơi liên tục trong điều kiện áp suất thay đổi khi lên cao. Sau khi hạ cánh an toàn rồi hãy thưởng thức chúng nhé.
2. Loại đồ nên ăn trước khi lên máy bay:
– Chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ: Trái cây, ngũ cốc, bánh cookie, các loại hạt,…là những lựa chọn tốt bạn có thể mang theo bên mình trong mỗi chuyến bay mà không cần phải lo lắng về tác dụng phụ.
– Sữa chua: Sữa chua là thực phẩm giàu protein, giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Ăn một cốc sữa chua và một ít trái cây là lựa chọn tuyệt vời trước chuyến bay.
– Thường xuyên uống nước: Uống một tách trà thảo mộc hay một cốc nước chanh trước khi bay giúp cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể đồng thời tạo cảm giác thoải mái dễ chịu trong quá trình bay.
– Thực phẩm giàu protein: Khi lên máy bay bạn không nên để bụng quá đói nhưng cũng không nên ăn các thực phẩm gây đầy hơi. Vì vậy, các loại đồ ăn giàu protein, ít dầu mỡ như trứng luộc, cá hồi, ức gà,…là những lựa chọn vô cùng thích hợp cho bạn.
Dù bạn có một hành trình ngắn hay dài thì chắc chắn bạn cũng muốn cơ thể mình thật sảng khoái khi bước xuống máy bay để tận hưởng những chương trình sắp tới. Vì thế, đừng chủ quan việc ăn uống trước chuyến bay mà hãy áp dụng ngay những khuyến cáo trên để có một chuyến đi thoải mái và vui vẻ nhất nhé.
Ảnh: Internet
Theo Yan
