Chúng ta vẫn có thói quen uống nước khi cảm thấy khát hay sau bữa ăn… Thế nhưng, ít người biết rằng việc uống nước khi bụng rỗng mới giúp cơ thể nhận được 9 lợi ích “thần kỳ” nhờ thải độc, tu sửa tế bào…
Cơ thể người trưởng thành có khoảng 50% đến 60% là nước. Chất lỏng này rất quan trọng đối với sức khỏe và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù nhiều người biết rằng uống nhiều nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe, nhưng đa phần lại không có thời gian đủ để uống nước đúng thời điểm, hoặc chỉ khi cảm thấy khát thì mới uống hoặc chỉ uống khi thấy cần thiết.
Trong thực tế, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, lúc bụng còn đang rỗng, việc tranh thủ uống một li nước là rất quan trọng vì chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu duy trì được thói quen uống nước khi bụng rỗng thì cơ thể sẽ có những thay đổi vô cùng “thần kì”.
1. Giúp giảm cân, eo thon dáng đẹp
Việc uống nhiều nước sau khi ngủ dậy vào buổi sáng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể giải độc, làm sạch các tạp chất và chất béo dư thừa trong dạ dày. Ngoài ra, uống nhiều nước khi bụng rỗng vừa cải thiện chức năng tiêu hóa vừa có thể làm tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước khi đang ăn kiêng có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn bởi vì nước không chứa calo và uống nước thường xuyên sẽ làm cho dạ dày bạn được đầy. Hơn nữa, uống nhiều nước cũng không gây ra tác dụng phụ nào bởi vì uống nhiều nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhanh hơn bình thường.
Việc uống nhiều nước sau khi ngủ dậy vào buổi sáng sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể giải độc, làm sạch các tạp chất và chất béo dư thừa trong dạ dày, giúp giảm cân, eo thon dáng đẹp.
2. Cải thiện và giúp làm đẹp da
Sau một đêm dài, cơ thể tiêu thụ rất nhiều nước, sau đó cơ thể sẽ ở trong tình trạng tương đối khô, thời gian này nếu chúng ta không bổ sung thêm nước kịp thời sẽ rất dễ gây ra lão hóa da. Thế nên cách tốt nhất để làm ẩm và chăm sóc cho làn da sáng bóng là mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn nên uống 500 ml nước.
Thói quen uống nước đều đặn như vậy sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho làn da trên toàn cơ thể, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của da và tăng cường lưu thông máu, từ đó làm cho da trắng đẹp và luôn được giữ ẩm.
Những loại thực phẩm được liệt kê trên đây đều giàu chất xơ và chứa cực ít năng lượng, chúng sẽ là những thành phần có công cực lớn trong quá trình giảm cân của bạn.
3. Cải thiện khả năng trao đổi chất
Sau khi cơ thể hoàn toàn rơi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm, do phải bài tiết nước tiểu và thất thoát mồ hôi qua da nên quá trình hô hấp sẽ phải tiêu thụ rất nhiều nước. Vì vậy, ngay sau khi ngủ dậy, khi bụng còn đang rỗng thì bạn nên uống nhiều nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể. Uống nước trong thời điểm này còn giúp thúc đẩy khả năng trao đổi chất của cơ thể. trong khi dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ rất tốt cho quá trình thải độc và giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, uống nước khi bụng đói có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân bởi vì nó giúp quá trình trao đổi chất lên đến 25%. Việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, điều này sẽ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Nên uống ít nhất 4 lít nước mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, uống nước khi bụng đói còn có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân bởi vì nó giúp quá trình trao đổi chất lên đến 25%.
4. Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mọi người đều nhận thức được nước rất cần thiết để có một sức khỏe tốt. Chúng ta cũng cần biết là nước còn có thể duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Tập thói quen uống nước thường xuyên khi bụng đói có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Điều này có thể giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh truyền nhiễm.
5. Giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tự tiến hành các công việc sửa chữa các hỏng hóc và phục hồi thể chất vào ban đêm, trong đó quá trình sửa chữa đó, cơ thể sẽ đẩy các độc tố dư thừa vào khu vực dạ dày và đường ruột, rồi sẽ tích tụ trong dạ dày để tiến hành phân hủy và đào thải.
Trong trường hợp này, nếu bạn uống một ly nước sau khi ngủ dậy, khi bụng còn rỗng, bạn có thể xả những chất độc hại ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời nó cũng thúc đẩy việc sản xuất các tế bào máu mới và các tế bào cơ bắp khỏe mạnh.
6. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Một trong những lý đo khiến người ta phải chịu nhức đầu thường xuyên và các cơn đau nửa đầu là do thiếu nước trong cơ thể. Sự mất nước là nguyên nhân gốc rễ của chứng nhức đầu. Việc uống nước thường xuyên, đặc biệt là khi bụng rỗng có thể giúp bạn thoát khỏi cơn nhức đầu một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, uống đủ nước cũng giúp tránh được các vấn đề về răng miệng.
7. Giúp tâm trí tỉnh táo, thư giãn
Uống một ly nước trong trạng thái bụng rỗng còn giúp niêm mạc đường tiêu hóa nhanh chóng hấp thụ vào máu, từ đó có thể làm tăng thể tích máu, làm giảm độ nhớt máu, hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách tuyệt vời để tránh sự xuất hiện và tấn công của các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu não. Không những thế, bổ sung một ly nước khi bụng rỗng còn có thể giữ cho bộ não tiếp tục ở trong trạng thái tỉnh táo và sảng khoái nhanh chóng.
8. Cải thiện tiêu hóa, giảm đau bụng và khó tiêu
Hiện tượng khó tiêu xảy ra thường xuyên vì dạ dày có triệu chứng tăng hoặc dư thừa axit. Một số người khác lại có triệu chứng ợ nóng… Dù bạn có bất kì lí do gì khiến cho đường tiêu hóa khó chịu thì việc uống một ly nước khi bụng rỗng cũng có thể giúp cho lượng axit trong dạ dày bị giảm xuống, từ đó giúp chứng đau dạ dày có thể cải thiện, loại bỏ hiện tượng khó tiêu.
9. Phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang
Uống một li nước khi bụng rỗng vào buổi sáng sớm là vô cùng quan trọng đối với việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Khi nước được bổ sung vào cơ thể có thể nhanh chóng làm loãng axit dạ dày, tăng lượng nước tiểu và giảm nguy cơ bị sỏi.
Nếu bạn chưa có động lực để duy trì thói quen uống nước khi bụng rỗng thì hãy nhanh tham khảo những lợi ích kì diệu trên nha! Nước rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường và trơn tru của tất cả các cơ quan trong cơ thể của chúng ta, vì thế hãy cố gắng uống thật nhiều nước có thể mỗi ngày bạn nhé!
Ảnh: Internet – Ảnh trong bài chỉ mang tính minh họa
Theo Bestie
